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【每天一分钟，平坦小腹重见天日！】

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贺州初级市民

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发表于 2015-5-26 10:12:33 | 显示全部楼层回帖奖励

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　　下面8个动作，每个动作40-60秒，每天1-2组，平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

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