经常失眠的看过来!7个小习惯让你远离遭受失眠的困扰!

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　　现代生活压力大生活节奏过快这些因素都会导致我们失眠。如果睡不好那么势必会影响生活、工作和学习。所以提高睡眠质量摆脱失眠困扰是所有失眠者的心声，那么怎么才能拥有高质量的睡眠呢?下面就介绍几个治疗失眠的方法。
　　适宜的睡眠环境
　　睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
　　平静的心态
　　睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
　　合适的睡姿
　　睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
　　睡前散步
　　晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
　　睡前梳头发
　　头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
　　睡前做眼睛保健操
　　眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
　　睡前热水烫脚
　　睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
　　如果你也有失眠,你也为失眠感到困扰。那么不妨试试以上治疗失眠的方法吧!有了好睡眠才会有好身体。失眠不仅会伤害我们的身体更会引发很多其他病症的发生，所以对于健康来说睡眠真的很重要。