如何正确（正常）吃宵夜

HEHEHE

繁忙的都市生活中，许多人都要熬夜，这个时候很容易感到饥饿，晚上吃点宵夜，相信是不少吃货的选择。你知道吗？宵夜对人体健康来说至关重要，如果吃错了食物就会出现危害哟。那么问题来了，吃哪些夜宵比较好呢？

　　热牛奶以及暖到室温的酸奶，具有一定饱腹感，能够提供多种营养。


　　粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦和百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。


　　热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。


　　热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放些面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。


　　纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。


　　其他袋装粉糊状食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉和芝麻糊粉等，都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关，建议购买含糖量低的、不是速溶的产品，否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，不但营养价值低，血糖上升快，而且饱腹感差。