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【每天一分钟，平坦小腹重见天日！】

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贺州初级市民

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楼主
发表于 2015-5-26 10:12:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
　　下面8个动作，每个动作40-60秒，每天1-2组，平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。




















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fg4571235

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沙发
发表于 2015-7-16 11:12:04 | 只看该作者
现在木有机会了！
贺州在线365网 http://www.hzzx365.com  打造贺州城市生活社区最强音
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爱上冰淇淋

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板凳
发表于 2015-9-25 11:02:29 | 只看该作者
真的可以么？？？
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