准妈妈要认清孕吐：它是胎宝宝派来的信使

阿廖莎

　　来源: 网易亲子综合
　　孕妈妈们可要注意啦，孕吐不只是呕吐而已，它可是胎宝宝派来的信使。肚子里的宝宝通过孕吐向妈妈发出要注意饮食、休息和锻炼的信号。

　　准妈妈正打算安安稳稳的吃饭呢，可当她们一闻到饭菜味道的时候就开始恶心起来，有时候甚至还想呕吐。食欲一下子彻底的消失了，体重也下降。相信在怀孕初期，每一位孕妈妈都曾经遭遇这样的早孕反应，有过孕吐的纠结。到了怀孕中期，恶心症状才会慢慢消退。不过，如果孕吐卷土重来，甚至贯穿整个怀孕期间的话，孕妈妈们可要注意啦，孕吐不只是呕吐而已，它可是胎宝宝派来的信使。快来看看孕吐对你传递了胎宝宝的哪些信息吧。
　　1.胎儿在本能地保护自我
　　孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。准妈妈怀孕后，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷。因为这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外。
　　2.要求妈妈适当调整饮食
　　孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。
　　营养专家表示，家人应尽量满足准妈妈对饮食的嗜好。准妈妈要多喝水，多吃水果、蔬菜，忌食油腻、油炸和不易消化的食物，绝对禁止饮酒和吸烟。另外，最好少吃多餐，每隔2～3小时进食一次，食物品种应该多样化，睡前可适量加餐，以满足妈妈和胎儿的营养需要。
　　3.提醒妈妈进行合理运动
　　为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对运动方式进行调整。
　　在妊娠早期，准妈妈可参加一些消耗能量低的活动，如室外散步、慢跑、短途骑自行车、跳交谊舞、听音乐、做孕妇保健操等等，这些运动均有减轻早孕反应的作用。
　　4.要求妈妈注意保证睡眠
　　睡眠不好，也是早孕反应的一个重要因素，不少孕妈会有这样的感觉：偶有一天早睡，早上“害喜”的反应就不会那么激烈。其实，准妈妈和胎儿都需要充足的睡眠时间。这或许是宝宝在提示妈妈注重睡眠。
　　准妈妈应保证足够的睡眠时间要比平时多1个小时，最低不能少于8个小时。尽量保证有午睡时间，但最好不要超过2小时，以免影响晚上的睡眠。要养成有规律的睡眠习惯，每天晚上在同一时间睡觉，早晨在同一时间起床。这样才助于准妈妈有充沛的精力，保证胎儿健康发育。
　　5.向妈妈发出控制体重的信号
　　孕吐这样的妊娠反应其实也是胎儿的一种善意提醒。由于怀孕之后女性的活动能力降低，而且营养开始更加丰富。因此会导致体重不断增加，而对于孕妈妈来说，体重超标就会形成巨大胎儿，难以生产。所以在孕期中会出现孕吐反应，而这是胎儿提醒孕妈妈要注意控制饮食，不要超标，避免体重飙升影响到顺产。