减肥可选择五种蔬菜

赵学霸

       茭白：由于茭白热量低、水分高，食后易有饱足感，成为人们喜爱的减肥佳品，茭白中含有豆醇能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

　　紫甘蓝：紫甘蓝具有减肥功效，是因为紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动，可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝，对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助，可以起到非常好的减肥效果。


　　圆生菜：圆生菜质地脆嫩，口感鲜嫩清香。圆生菜又叫减肥生菜，因为其中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用。除此之外，圆生菜还有养胃、清热爽神，清肝利胆的功效。


　　紫薯：紫薯中柔软丰富的膳食纤维，能够帮助缓解便秘，减轻体重，以达到减肥的效果。其富含的维生素B族元素，能够保持皮肤弹性，预防疾病，此外，紫薯中的超级抗氧化成分花青素，可以阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。紫薯，不仅美味还有如此良好的功效，女生们真是有福了！


　　青萝卜：青萝卜就是萝卜中的绿皮萝卜，水多味甜、微辣，是著名的生食品种，人称“水果萝卜”。其富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，肉质致密。青萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。此外青萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，常吃有助于减肥。