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准妈妈孕期多吃鸡长胎不长肉!

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发表于 2015-9-16 11:18:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每个准妈妈都希望再孕期能只长胎不长肉,这样即使怀孕也能依然美美的,还不用担心产后瘦身的问题。想要长胎不长肉,应从怀孕初期开始严格控制饮食,多吃优质蛋白质,比如鸡肉。

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  常常听到准妈妈抱怨,“哎呀,这个星期长了好多”“医生说娃娃不大呀,怎么我长了一身的肉”……每个准妈妈都希望自己在孕期能够长胎不长肉,这样在产后就能很快恢复产前的火辣身材。但是孕期怎么吃才能长胎不长肉呢?
  想要在孕期也当个身材火辣的准妈妈,从孕初期开始,就应该维持科学健康的饮食搭配,多摄取优质蛋白质,不但能够保证妈妈和宝宝摄取足够的营养,还能保持身材苗条不长肥肉,产后很快就能恢复火辣身材,晋升为真正的“辣妈”。
  专家表示,准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物,其中营养构成包括碳水化合物50%,蛋白质15%,脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的,但却非常关键,因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此,准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。
  与牛、羊、猪等红肉相比,鸡肉是最好的肉类蛋白质来源,因为鸡肉纤维细腻,脂肪含量低,脂肪中不饱和脂肪酸的含量较高,更适合孕妇日常食用。因此,准妈妈在孕期可多吃鸡肉,既对宝宝健康有利,又不会长肥肉。
  鸡肉食谱推荐
  1.花胶煲鸡
  将花胶提前一个晚上用冷水浸泡;第二天下午,煲汤前先用姜、葱同煮15分钟,煮过后的花胶要剪刀剪段;鸡肉下锅飞水。水开后5分钟捞出;然后将所有原料:鸡、花胶、当归、枸杞、花雕、姜放入烧开水的烧锅中;中火煮开后转小火,煲4个小时后加盐,继续煲15分钟即可。
  2.葱姜鸡
  将鸡清洗干净,沥干水分,姜去皮,磨成姜蓉(或剁成末),葱切碎;姜、葱末加盐和少许油拌匀,腌制上2个小时左右;锅里烧一锅水,水开后,把鸡放进去蒸,中火蒸12分钟左右(整鸡的话估计要20分钟);关火后,先不要取出,虚蒸3分钟后再取出;把姜葱蓉拨到盘里,把鸡取出斩件,把盘子里的姜葱连汁一起淋在鸡上面就可以吃了。
  来源:39健康网
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发表于 2015-9-16 15:43:29 | 显示全部楼层
真的假的??
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发表于 2015-9-17 15:24:13 | 显示全部楼层
这个好!!!
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贺州普通市民

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发表于 2015-9-20 15:01:44 | 显示全部楼层
不长肉这个好!!!
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