天这么冷！刷牙用冷水还是热水？你可能选错了

潇潇

刷牙这件小事，可能有着诸多“雷点”，一不小心就会踩了雷，对口腔健康造成损害。这些常见的错误你犯了吗？


“早上刷牙是用冷水好还是热水好？”

冬天冷，冬天的早上更冷，对于冬天的刷牙更需重视。比如说水的温度、刷牙的力度，这些小细节看似不起眼，但对您的口腔健康至关重要。

冬天刷牙最好用温水

人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。


牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。用温水刷牙是对的，尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

过冷过热的水会给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。


刷牙时间和力度

一般刷牙时间保证5分钟左右就可以了，每天早晚两次。

另外，刷牙并不是越用力越好，太用力很容易造成牙龈损坏出血，尽量保持温柔的力度，保证刷牙的时间，同样可以很好的起到清洁口腔，消除细菌的作用。

刷牙的五大误区

误区一：使用大头牙刷，用力横刷

有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。

殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。

同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

误区二：早刷晚不刷或反之，次数不足

现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。

如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。

养成每日“饭后必漱”，每晚睡前刷牙的习惯，这必将使你终生受益。

当然，经过一夜安睡后，晨起再刷牙，会令牙齿更加洁白光亮，口气清新，精神焕发地投入新的一天。

误区三：刷牙不管时间长短，有刷就行

有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙多挤出点时间。

正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要“面面俱到”。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的。

此外，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。

误区四：牙刷“超期服役”，用后随便放

一把牙刷用上很长时间，刷毛都变形了也不换新牙刷，而且用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，这也是不少人的习惯。

有专家对使用1个月的牙刷进行检测，发现有大量致病细菌，这些潜在的细菌随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。

正确的做法是：

刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

误区五：饭后马上刷牙

刷牙本来是一个好习惯，但有些人饭后马上刷牙，甚至有的人不管吃了点什么都要刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。

饭后立马刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

牙齿自我保健的方法

预防口腔疾病，除了每天正确刷牙以外，使用漱口水、牙线，定期去医院洗牙也很重要。

使用漱口水

正确使用漱口水，可以有效分解牙菌斑，抑制牙周炎，以及保持口气清新。

漱口水建议每次20ML左右，持续30秒。漱口的时间最好在刚刚刷牙后或进食后，漱完后不要再用清水漱口。

另外，医用漱口水的使用方法应遵照医嘱，日常漱口水的包装上一般都标注了基本的使用方法，可参考使用。

现在越来越多的人开始使用漱口水，在这里小编要提醒大家，漱口水并不能代替刷牙。

正确使用牙线

正确的牙线使用方法是这样的：

①取一段约20-30cm的牙线，将牙线绕在两手的中指约第二指节处，绕两三圈，使牙线固定即可。

②用一只手的拇指与另一手的食指绷紧牙线，将牙线放入牙龈和牙齿的交接处，食指在口内，拇指在口外，牙线需紧绷，成“C”字形，上下刮牙缝的左右两个相邻面。

使用牙线通常在刷牙后或饭后进行，美国牙科协会建议人们每日至少使用一次牙线，以晚餐后和睡觉前为最佳时间。

定期洗牙

每天正确地刷牙，并且饭后用十分钟时间认真清洁好您的每一颗牙齿，再配合定期洗牙，将会非常有效地防止龋齿和牙结石的产生，进一步预防牙周炎哦。

（来源：大医本草堂官微）