一年养生在于春！

夏沫妍语

　　中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的，像"叩齿"、"咽津"这样流传了千年的养生法则属于中医的九常养生术。
　　"一年之计在于春"，春天已到来，养生大计是否也该提上日程了呢?接下来，我们就具体来聊聊这几种常见的养生之道。
　　经常叩齿益处多
　　叩齿是空口让上下齿有节率略闻声响地叩击。据说，经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有"侵晨一盘粥，夜饭莫教足，撞动景阳钟，叩齿三十六"等语，说明叩齿养生，由来已久。随着现代生活水平的提高，人类的食物也越趋精细，结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用，叩齿正可弥补这方面的不足，它可以增加适当的生理性刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗能力。此法简便易行，随时随地可作，实践证明效果良好。
　　叩齿方法:口唇轻闭，有节奏地叩击上下齿，先扣两侧大牙60次，再扣门牙60次，每日2-4遍。力度要适当，略闻声响即可。
　　慢咽津延年益寿
　　咽津是将口中唾液慢慢咽下。咽津是历代养生学家都推崇的方法，称其有"令人躯体光泽，津润力壮，有颜色"的作用。有诗赞曰:"津液频升在舌端，寻常漱咽入丹田。于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。"现代医学研究也证明，唾液有解毒免疫和帮助消化的功能。其含有淀粉酶，能帮助人体消化和促进吸收;含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有"唾液一口值千金"的说法。广州人也有"吞口水(唾液)养命"一说。
　　咽津方法:盘坐床上，或闲时端坐，自然放松肢体，排除杂念，宁心静气，闭目、合口、用舌舐上腭，将口中生出的唾液缓缓咽下，重复九次。每日早、中、晚各做咽津功一次。